Het drinken van een groene smoothie is een perfecte manier om je gezondheid een boost te geven. Je krijgt in korte tijd veel gezonde voedingsstoffen binnen en nu de vakantieperiode weer op zijn einde loopt zijn deze smoothies ook ideaal om er weer vol energie aan een nieuw seizoen te beginnen.
Groene smoothies
In deze smoothies zit avocado. Een vrucht die niet alleen erg lekker is, maar ook veel gezondheidsvoordelen heeft. De avocado is van nature rijk aan omega-3 vetzuren; goed voor het hart, bloedsuikerspiegel, bloeddruk en je huid. Het vet in de avocado zorgt voor een verzadigd gevoel waardoor je minder snel gaat snacken. Het zit boordevol vitaminen en mineralen en is perfect voor zwangere vrouwen doordat ze rijk zijn aan foliumzuur. Avocado’s kunnen voor vele gerechten gebruikt worden. Denk aan de bekende guacamole, gemengd met fruit als nagerecht, op brood en het is een zeer voedzame babyvoeding.
Je kunt een avocado ook gebruiken voor groene smoothies. De avocado maakt de smoothie romiger en vullend waardoor je langer verzadigd bent. Een ideale start van je dag!
Nodig voor 1 smoothie
Recept groene smoothie 1
- 1/2 avocado
- 50 gram verse spinazie
- 1 banaan
- 1 appel
Recept groene smoothie 2
- 1/2 avocado
- 50 gram verse spinazie
- 1 banaan
- sap van een 1/2 citroen
- 2 el diepvries mango
Recept groene smoothie 3
- 1/2 avocado
- 1/4 komkommer
- 1/4 galiameloen
- sap van een 1/2 citroen
- paar blaadjes munt
Stappenplan recept groene smoothies
Snijd alles in kleine stukken en doe dit samen met de rest van de ingrediënten en wat water in de blender. Schenk het in een beker en laat vooral ook je kinderen mee genieten van dit lekkers.
De kleur is misschien een beetje wennen, maar wanneer kinderen zelf een rietje in hun favoriete kleur mogen uitkiezen, drinkt het gelijk al een stuk beter. Let er bij groene smoothies wel op hoe kinderen fysiek reageren, rauwe groenten kunnen een heftige reactie op de darmen geven als ze teveel groene smoothies drinken of rauwe groenten eten.
Deze smoothies bevatten veel fruit en relatief weinig groenten, dus deze zijn kidsproof!
0 reacties